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得了心理疾病该如何拯救自己?

来源:关心加入时间:2018/6/23 【双击鼠标滚动页面】

 

越来越多的人开始相信,疗愈心理疾病主要还得靠自己。心理咨询、心理书籍,还有药物,这些都只是辅助的手段,效果好不好主要取决于自己。如果自己不愿意,没有人可以将他治疗,如果他愿意,他自己就可以成为最好的心理治疗师。

那么怎样才能把自己从心理疾病的痛苦中拯救出来呢?

首先,要学会与疾病共存。

任何疾病一旦形成就很难在短时间内消除,尤其是心理疾病,它往往根植于潜意识深处,摸不着,看不见,发病原因和病理机制不明确。尽管医学、心理学、社会学和宗教、哲学等学科都在不遗余力地探索研究,但是目前还没能(将来或许也不能)找到一招致胜的妙法。所以心理疾病患者不要期望很快就能消除疾病。要学会接纳疾病,与症状共存。如果把疾病当成敌人去战斗,当成障碍去克服,结果不仅不能战胜和克服,反而有可能会使疾病变得更加严重和不可收拾。

其次,要跳出问题看问题。

心理疾病有各种不同的表现形式,但是给人带来的感受是一样的,都是痛苦、焦虑、忧烦躁、悲伤或恐惧等等。这些感受很容易让人执着在问题当中不能自拔。这样他们就永远看不到真相,只能被一些似是而非的假象迷惑。所以一定要跳出问题去看问题。比如说抑郁症,不能整天想着“我为什么会抑郁?”“抑郁症该怎么治疗?”这一类问题。老是沉浸在这些问题中,没有抑郁症也会想出抑郁症来。跳出抑郁症这个小圈子,对自己的整个状态以及能力、目标等方面做一个全面的分析和调整。这样就能对自己有一个更清楚的认识和更准确的判断。看见了真实的自己,抑郁症或许就不见了。

得了心理疾病该如何拯救自己?

第三,提高人格水平是根本之道。

与疾病共存,跳出问题看问题,说得轻巧,但是有多少人能做到呢?如果能做到,大概就不会患心理疾病了。很多人都会说,道理我都懂,但是做不到啊。为什么做不到呢?根本原因只有一个,就是人格水平太低,与现实不匹配,所以不能承受和胜任,想逃避又逃避不了,心有余而力不足,这才导致发生心理疾病。

心理疾病虽然痛苦,但也是实现个人成长的契机。药物和咨询通常只能缓解精神的痛苦,最终还是要靠当事人通过思考、领悟和练习来提高自己的人格水平。只是提高人格水平,才能真正实现自我疗愈和自我救赎。

记住,任何心理困扰,只要本人愿意,都可以转化为成长的动力,任何心理患者,只要本人愿意,都可以疗愈自己。

 

作者简介:关心,知心堂创始人,首席心理咨询师,心理成长学创立者,中国心理学会会员。潜心研究心理成长学二十余年,善于解析各种心理问题,化解各种心理矛盾,著有心理杂文集《生命在于成长》。

 

 

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